Mobilier de Bureau

Améliorez votre bien-être et ergonomie au bureau avec un siège ballon

Par Arthur , le mars 27, 2024 , mis à jour le avril 3, 2024 - 5 minutes de lecture

Aujourd’hui, de nombreuses personnes passent la majeure partie de leur journée de travail assises devant un ordinateur. Cette position statique favorise les troubles musculo-squelettiques qui affectent notre qualité de vie et notre productivité.

Pour lutter contre ces inconvénients, il existe plusieurs solutions, parmi lesquelles le siège ballon ou ergo ball. Dans cet article, nous vous expliquons ce que c’est, quels en sont les avantages et comment faire pour l’adopter dans votre quotidien professionnel.

Table des matières

Qu’est-ce qu’un siège ballon ?

Le siège ballon, également connu sous le nom de Swiss ball, est un gros ballon conçu spécialement pour être utilisé comme chaise. Il se distingue par sa grande souplesse qui permet de s’adapter à la forme du corps tout en offrant un soutien confortable. Il participe ainsi à améliorer l’ergonomie et le bien-être au travail, notamment pour ceux qui passent beaucoup de temps assis devant un écran d’ordinateur.

Les bénéfices d’un siège ballon pour la santé et le bien-être

L’utilisation d’un siège ballon présente de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être :

Soulagement des tensions dans le dos : La forme et la texture souple du ballon encouragent une posture assise plus naturelle et plus droite. Le poids du corps est mieux réparti, ce qui permet de réduire les tensions dans le dos et de prévenir les douleurs dorsales.
Amélioration de l’équilibre et de la stabilité : L’assise instable et dynamique du ballon oblige les muscles du tronc à se contracter en continu pour stabiliser le corps. Cela améliore la coordination neuromusculaire et renforce les muscles autour de la colonne vertébrale, responsables de la stabilité du dos.
Stimulation de la circulation sanguine : La surface légèrement déformable du siège ballon incite à effectuer des mouvements légers et subtils tout en restant assis. Ces micro-mouvements favorisent une meilleure oxygénation des cellules et une meilleure circulation sanguine dans les jambes.
Lutte contre la sédentarité au travail : Le simple fait d’utiliser un siège ballon au lieu d’une chaise traditionnelle incite à bouger davantage et à se lever plus souvent. Ce changement d’habitude permet de lutter contre la sédentarité et ses effets nocifs pour la santé sur le long terme.

Comment bien choisir son siège ballon ?

Afin de bénéficier pleinement des avantages d’un siège ballon, voici quelques conseils pour bien le choisir :

Vérifiez la taille du ballon : elle doit correspondre à la hauteur de votre bureau et permettre à vos pieds de toucher le sol lorsque vous êtes assis.
Choisissez une balle de qualité : optez pour un modèle en PVC antidérapant et résistant à l’éclatement.
Équipez-vous d’une pompe pour gonfler le ballon à la bonne pression. Un ballon trop mou risque de ne pas offrir suffisamment de soutien pour votre dos.

Comment intégrer l’ergo ball dans son quotidien professionnel ?

Vous avez décidé d’adopter un siège ballon au travail ? Excellent choix ! Voici quelques conseils pour en tirer le meilleur parti :

Alternez les positions : Il est important de ne pas rester sur le ballon toute la journée car cela sollicite excessivement certains muscles. Alternez avec une chaise normale ou un coussin d’assise spécifique, en prenant des pauses régulières pour bouger et étirer vos jambes.
Pacez-vous : Si vous n’avez jamais utilisé de ballon comme siège auparavant, accordez-vous un temps d’adaptation progressif. Commencez par quelques minutes par jour, puis augmentez la durée d’utilisation petit à petit.
Variez les exercices : La gym ball peut également être utilisée pour réaliser quelques exercices de renforcement musculaire ou d’étirement pendant vos pauses. Profitez-en pour stimuler votre corps et votre esprit !
Cachez-le : Enfin, pensez à ranger votre siège ballon lorsque vous ne l’utilisez pas, pour éviter qu’il ne se dégonfle ou n’encombre inutilement l’espace.

Le siège ballon et ses alternatives pour un bureau sain :

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Le coussin d’équilibre :

Certaines personnes peuvent préférer utiliser un coussin d’équilibre plutôt qu’un siège ballon. Ce petit disque gonflé permet de s’asseoir tout en sollicitant les muscles stabilisateurs du tronc.

Le bâton à roulettes :

Il est possible également d’utiliser un « roller stick » pour masser les muscles tendus de votre dos et de vos jambes après une journée assis devant votre ordinateur.

Les bureaux ajustables en hauteur :

Enfin, une autre solution pour favoriser l’ergonomie au bureau est de choisir un bureau ajustable en hauteur. Il permet de passer rapidement et facilement d’une position assise à une position debout, favorisant ainsi le mouvement et la circulation sanguine dans les jambes.

En conclusion, le siège ballon ou ergo ball est une solution intéressante pour améliorer votre posture et votre confort au travail. Pensez à bien le choisir et à adapter progressivement son utilisation à vos besoins pour en tirer tous les bénéfices. En complément, n’hésitez pas à explorer d’autres solutions pour rendre votre espace de travail plus ergonomique et dynamique.